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吃了瘦 | 那么多女明星减脂食谱,她的最简单

网络整理 2019-06-04 国内新闻

据说大多数麻麻的逻辑是这样的:


吃了瘦 | 那么多女明星减脂食谱,她的最简单


事实上,虽然金拱门和开封菜的汉堡容易热量过高,但如果少放酱料,多加蔬菜,也可以很营养的~

女明星陈小纭就说过自己平时会吃低脂减肥三明治来保持身材,给你们感受下她的身材:


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五味杂陈,酸为首,先酸为敬…

不过只酸不行动是永远没机会获得同款身材的,所以我们一起跟着陈小纭来做 低脂减肥三明治 吧~


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材料:全麦面包、鸡胸肉、生菜、黄瓜、鸡蛋、低脂芝士片、低脂沙拉酱。

做法:

1:先把鸡胸肉切成薄片,用橄榄油上锅煎熟,然后放到全麦面包片上。如果更懒一点的话,可以选择即食鸡胸肉,处理起来更快。

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2:放低卡沙拉酱,相对于蛋黄酱和千岛酱来说,陈小纭更偏爱芝麻酱。有些酱料虽然热量比较高,但只用一点点调味问题不大,不要手抖放多就好。

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3:接下来依次铺上生菜、黄瓜、鸡蛋和芝士片。在选择芝士片的时候,尽量选择带有低卡标示的,既能补充蛋白质又能补钙。

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4:把所有食材一层一层摆好在面包片上后,用双手压一压,确保它们更稳地结合在一起。再用保鲜膜包几圈,可以定型,而且吃起来更方便。

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5:搞定,开吃~

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是不是觉得挺简单的?推荐给不会做饭&amp没多长时间做饭的人~

dei了,如果你们希望自己的减肥三明治更百变的话,可以参考下博主@大胃爱丽丝 总结的减脂快手三明治公式非常到位:

最佳公式:

吐司+蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/虾)!

她在微博上po出来的做法也可以借鉴一下~


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不过要提醒一下,全麦吐司、紫薯泥和玉米粒都属于主食,以吐司做底的话,紫薯泥和玉米粒就不要放太多了~

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本文作者:轻妞(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6698205936999203335/

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Tags:鸡蛋   吐司   面包   减肥   三明治   玉米粒   汉堡   黄瓜   开封菜   蔬菜   沙拉酱   莴苣   头条女神   芝麻酱   千岛酱   调味品   文章

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