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早餐这么吃,只长高不会胖,脸色红润神采飞扬,早起5分钟就搞定

网络整理 2019-06-14 国内新闻

一日三餐中,早餐是最重要的一餐啦,一定要吃。俗话说的好,早上要吃好!早上吃的好,一天都精神满满,学习工作效率高!那么我们早上吃些什么好呢?小编认为,营养要全面,要丰富,才算得上是吃的好!比如我们人体所需的钙、维生素、矿物质等,都要有。今天就教大家这样做早餐,鸡蛋牛奶不可少,为身体补充蛋白质和钙,另外,还有水果有健康的主食,这样的早餐,可谓是营养美味了!下面就是制作过程,朋友们一起来学学啦!做给孩子给老人,都是不错的选择。

营养早餐

早餐这么吃,只长高不会胖,脸色红润神采飞扬,早起5分钟就搞定

By HumiL

配料:

烤燕麦 50克、鸡蛋 1个、香肠 1条、香蕉 1条、牛奶 100克、植物油 5克、酱油 适量

烹饪步骤:

1.准备食材

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2.热锅冷油

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3.加入鸡蛋和香肠

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4.盖上锅盖闷熟

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5.刷上酱油

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6.燕麦片用牛奶泡一会

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7.香蕉切片放入燕麦中

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8.薄荷装饰调味(可无)

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烹饪小贴士:

1.吃早餐保证能量补给

经过一晚后,早上人体的血糖偏低,这时需要及时补充能量,早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。

2、吃早餐有助于延寿

喝粥可以延长寿命,研究人员经过研究发现,百岁老人的早餐都很有规律,他们从来不会忽略每天的早餐。

3、吃早餐更容易减肥

不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗,相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。

4、科学吃早餐助苗条

一天三餐中,早餐是最不易致肥胖的一顿。科学吃早餐会使我们保持好身材,每天都吃早餐,也不用担心腰围尺寸变大。

大家早上都喜欢吃什么?

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本文作者:美食杰官方(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6701960976767386125/

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