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晒晒我家孩子的营养早餐,中西合璧,搭配均衡,再也不怕挑食了

网络整理 2019-06-21 国内新闻
晒晒我家孩子的营养早餐,中西合璧,搭配均衡,再也不怕挑食了

晒晒我家孩子的早餐,一中一西,营养搭配,再也不怕挑食了。早餐一天中最重要的一餐,按时吃早餐,不仅身体健康,更有助于精神饱满的工作和学习。很多人早上不愿意起床,想多睡一会,到点了急急忙忙起来,早餐都顾不上做,吃点昨晚的残余剩饭,这种习惯非常不好,先不说隔夜饭菜,吃了不健康,很多晚餐的食物并不适合早餐食用。我们讲究早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚餐一般都是素食,并不适合早餐食用。雨妈家里有2孩子,所以每天都要提前起床准备早餐,两孩子喜欢的早餐还不一样,一个喜欢中餐,一个喜欢西式,两种一起大约要花20分钟,节省时间的做法就是一边煮面条,一边烙华夫饼,面条煮好的时候,华夫饼也烤好,浇上酸奶,放上爪爪脆,就可以开动了。

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葱油面

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我家老大喜欢面食,各种面条总是吃不够,今天给做了葱油拌面,葱油是提前炸好,保存在冰箱的,每次炸葱油的时候,可以多炸一点,密封存入冰箱,吃的时候直接取出拌入就可以了,早上这么做非常节省时间,要知道炸一次葱油最快也得10几分钟。葱油面的面条首先鲜面条,其次是干的细面条,拌面不建议的用粗的,不容易入味,也不美观。夏天一碗葱油面下肚,饱腹感特别强,一上午都不会饿。

青汁豆浆

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青汁豆浆,黄豆和青汁一起破壁的豆浆,既有黄豆的浓香,也带有青汁的清爽,烈日炎炎的夏天,一杯青汁豆浆,从外表上一看,就让人感觉到凉爽,浓浓豆香,补充营养的同样,兼顾了你的味觉和视觉,青汁还有瘦身的效果,喝上一杯,享“瘦”一夏。

华夫饼

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松软美味的华夫饼,也叫格子饼,刚出炉的华夫饼外酥里嫩,香气扑鼻,淋上自治的老酸奶,撒上爪爪果脆片,味道好吃极了,这是小女生最喜欢的早餐之一,一周要吃两三次。华夫饼制作简单,只需面粉、鸡蛋、少许糖、和牛奶,搅匀,倒入华夫饼机子,3分钟就可吃了,是不是很简单?

黑米红枣粥

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黑米红枣粥是我家常做的一道营养粥,用的云南红河产的黑米,新疆的灰枣,经过熬煮,浓稠顺滑。黑米能健脾暖肝,滋阴补肾,益气活血的效果,加上红枣一起煮粥,补脾健胃。灰枣核小肉厚,甘甜可口,即使空口吃也能好吃,俗话说一日三枣,特别是女生,多吃红枣,补血养颜,我家里三个女生,都爱和喝黑米粥,爱美的你不放也试试。

蓝莓

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蓝莓是一种味道酸甜的水果,每天夏天是蓝莓上市的季节,我经常买来给孩子吃,蓝莓营养丰富,可以提高视力,缓解脑神经衰老,提高记忆力。美容方面,可以抗氧化、抗衰老,经常食用美容养颜。蓝莓可以直接吃鲜果,也可以熬成蓝莓酱,用来拌酸奶,抹吐司,都非常美味。

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大家好,我是雨妈小厨。今天给大家分享的是我家宝贝的早餐,简单易学,营养丰富,既能饱腹又能美味,两者兼顾。如果你喜欢我的食谱,记得点赞、分享给更多的朋友,你的支持是我最大的动力。如果你有什么好的建议,欢迎在评论里给我留言,我会第一时间回复你的,最后感谢您的关注、支持,明天见。

本文作者:雨妈小厨(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6704636691287638531/

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