东莞信息网

首页 > 国内新闻 / 正文

如何健康吃早餐?看似完美的四种吃法,后果比不吃早饭更严重

网络整理 2019-06-22 国内新闻

由于大家开始重视养生健康,越来越多人知道不吃早餐的严重后果。但偏偏就管不住自己想睡懒觉的心,不知不觉中就错过了早餐时间。随便在路上买个奶茶或者是煎饼就把自己的肠胃给打发了。虽然说它们也算是早餐,但是这样随意应付自己的肠胃,的确是不正确的做法。

南北方饮食差异还是比较大的,所以也经常在网路上展开甜咸大战,特别是关于油条的战斗从来没有停止过。但实际上却有一个共同点!就是以它为早餐,可存在一定隐患,特别是早餐吃油条,对身体健康毫无益处。下面这四种看似方便又完美的早餐吃法,却会让你的黄金早餐失去价值。

1.烧饼、油条危害大

如何健康吃早餐?看似完美的四种吃法,后果比不吃早饭更严重

这主要和油条中的油脂含量有关系,它不仅会导致人体发胖,而且经过油炸后的食物易产生致癌物质。特别是有的不法商贩为了节约成本,使用了千滚甚至是万滚油!烧饼也是如此,大部分烧饼中有肉馅存在,有的烧饼直接是刷油烙熟的,不适合早餐长期食用。

2.面包牛奶

如何健康吃早餐?看似完美的四种吃法,后果比不吃早饭更严重

这是大部分上班族的经典早餐款式,但这其中同样存在缺点,那就是油脂的含量过高。特别是全脂牛奶中脂质含量不仅高,而且还存在糖分,面包也是如此。长期选择这类早餐容易导致血糖升高。这二者搭配看似完美,实则是漏洞百出。一周几次还算可以接受,但长期食用就有可能影响到身体健康,所以还是多加注意好。

3.清粥小菜

如何健康吃早餐?看似完美的四种吃法,后果比不吃早饭更严重

这也是大部分家庭的经典选择,但这一搭配不完全健康,其中缺少了蛋白质的存在。而且小菜中含有的亚硝酸盐成分较高,进入人体之后会转化成致癌物亚硝胺。长期如此不仅身体健康受到影响,体内的亚硝酸盐含量也超标了,得不偿失。若想更有营养的喝粥,建议吃鸡蛋粥,不加咸菜小菜。

4.只吃蔬菜水果

如何健康吃早餐?看似完美的四种吃法,后果比不吃早饭更严重

看似热量低下的水果和蔬菜是早餐首选,实际上也不推荐这样选择,有的水果都不能空腹食用,比如香蕉和栗子就是如此。且蔬菜中含有的营养成分并不能维持你一上午的能量消耗需求,建议加一碗面条或者是蒸包,这样配合就完美了。

一日之计在于晨,所以晨起这一顿早餐是非常重要的。为了自己和家人的身体健康,还是不要对早餐过于敷衍,精心制作一顿早餐开启一天的美好生活。

本文作者:单糖体(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6704874887531463176/

声明:本次转载非商业用途,每篇文章都注明有明确的作者和来源;仅用于个人学习、研究,如有需要请联系页底邮箱

Tags:蔬菜   牛奶   面包   水果   面条   香蕉   腌菜   奶茶   白糖   板栗   煎饼   生活冷知识   养生

搜索
网站分类
标签列表